青山遮不住 毕竟东流去

很多中国人现在都没有从骨子里清醒起来的概念，还在沉浸在明君良臣顺民的梦里，总是把一些丑恶的现象归因于没有一个好领导，我的一个网友常跟我说：“独裁也没什么不好的，如果遇到唐太宗或者康熙那样的皇帝就好了”。真是可怜。我认为这个观念可以归因于中国没有经历过启蒙运动，欧洲是经过了文艺复兴和近百年的启蒙运动才使得自由、平等和民主的思想深入人心，也奠定了现代社会政治体制的基石。中国在清末民初也曾经经历过短暂的类似阶段，可惜被打断了。

北京奥运会激发了全国人民运动健身的热情，对此，有关专家建议可通过心率计算等方法来合理安排运动量。

    据专家介绍，一个人每分钟的最高心率可用２２０（女子可用２１０）减去年龄的方法来估算。例如，一位２０岁男子的极限运动量心率为每分钟２００次，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为２００×７０％至８５％的范围，即每分钟１４０次至１７０次。假设这名男子安静时的心率为每分钟６０次，可用极限运动量心率减去安静时的心率，乘以７０％后再加上安静心率的方法来估算其最佳运动心率，即（２００－６０）×７０％＋６０＝１５８次（每分钟）。

    除了心率计算法，还可根据饮食量和出汗量来判断运动量是否合适。如果锻炼后食欲很好，食量略有增加，则表明运动的负荷量较为恰当。进行锻炼较为合适的程度是锻炼后微出汗。

有个真皮沙发脱线了，买来时好几千，扔了舍不得，于是找了一家家具公司的人来补，顺便清洁一下皮面，补得还行，不过清洁的效果太差，也就是表面用清洁剂擦了一下，很多污垢依旧。没办法，我只得亲自上阵，用魔术擦擦清理真皮表面，细微处用旧牙刷沾上牙膏刷，效果还可以。准备有空时用碧丽珠保养一下。