♂二牛々←的博客

蛙泳 -
     蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。  

臂部动作： -
  1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 -
  2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 -

好久没有更新空间了，对不住大家。主要是工作的时候每天都太忙了，很少有心情来鼓捣这些。这次好了，有的是时间，好好烦烦大家伙，今天呆着没事看自己的QQ发现自己活跃会员日已经到了888天，更巧的是离升级也只差8天。于是当机立断，截图

 

大家没事好好看看，都是CCTV的工作人员还有主持人什么的，什么白岩松呀，崔永元呀，没想到他们还有这样的一面。

今天，我在网易花园里为晶种了一朵小红花。希望它给我们带来幸福和爱，直到永远...