清 清 世 界

对于一个从事运动的人来说，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。

1、蛋白质与运动

影响人体运动能力的许多体内因素，如肌肉收缩、氧的运输与储存、物质代谢与生理功能的调节等都与蛋白质有密切关系。此外，氨基酸可为运动时集体收缩提供热能。在肌糖原储备充足时，蛋白质供能仅占总热能的5%、而肌糖原耗竭时，蛋白质供能则上升至15%。其次，运动是蛋白质的酸性代谢产物增多，会增加体液的酸度，降低运动能力，引起疲劳和需水量增加等副作用。

体育运动使体内蛋白质代谢发生变化

▲     普拉提有助于重塑体形，放松身心，增添自信。正确的姿势可以给你仿佛体重减轻的感觉。

▲     普拉提包括柔韧性和增强性练习，是最安全，最有效的运动之一。

▲     坚持数周有规律的练习，你就能看到明显的改善。普拉提能够塑造修长苗条的肌肉，但绝对不会使你变成肌肉过于发达的粗壮男性体格。

▲     普拉提应该和健康饮食、规律的有氧心肺运动结合起来，以达到最佳效果。

治疗方法

从治疗的角度来认识普拉提练习，并在尽量降低干扰的前提下，帮助你把它融入到日常生活中，把它变成你日常生活的一部分（就像刷牙一样）。普拉提不是要把你变成奥