重 庆日月瑜 伽
邀你山林漫步,聆听花香鸟语,用瑜伽去净化我们的心灵
重庆市 沙坪坝区 射手座
发消息 写留言
| 自我介绍 | 日月 瑜伽馆--沙坪坝区首家专业高温瑜伽馆,座落在沙坪坝商圈中心。场馆温馨、典雅,幽香四溢。教练专业、亲切,都具备国际瑜伽协会高级导师证书,同时还具备高温导师证书。教练均系驻馆教练,他们会随时关注会员的练习情况、为个人要求设计出会员们个性化的培训方式,会员们能在这里充分享受着舒展、自我的瑜伽。愿日月瑜伽能带给喧嚣中的都市丽人们一份宁静、一份健康、一份柔美、一份恬然。 |
| 博客等级 | 加载中... |
| 今日访问 | 加载中... |
| 总访问量 | 加载中... |
| 最后登录 | 加载中... |
自定义模块
自定义模块
日历
自定义模块
夏日减肥方法
2009-6-25 12:22:45 阅读(17) 评论(0)
炎炎夏日，减肥行动也在如火如荼的进行着。你是在吃令人惊恐的减肥药，还是在实施网上流传的那些减肥饮食偏方。到底哪些是切实可行、长久有效的，哪些是图一时之快却恶果连连的呢?就让我们来做个夏季饮食瘦身大盘点吧!
解放肩颈的“无为之法”（中）
2009-5-16 12:13:20 阅读(8) 评论(0)
简易颈放松式
稳固而又柔软地站立在山式中，两脚与髋部同宽，每只脚的四个角牢固地压住地面。伸长脊柱，轻轻地把尾骨向地面拉，头顶向天花板提。保持住伸长的意识，左手伸过头，抓住下巴后面，耳朵下面的凹口。当头轻轻地向左侧倾斜的时候，要确保它不会向后倾斜。下巴不要向天花板翘起。右手放在右肩上，手指指向颈部。做1分钟完全的、深深地，但不是强迫性的呼吸。让你的肌肉放松和膨胀，让它进入到轻柔的起落状态中。然后，通过轻轻地把你的头向左侧拉，把右肩向下拉，使其远离耳部，以加深你的伸展。拉伸到快感到不适时停下来，放松地伸展1分钟，换另一边做用同样的练习。
轮心式
解放肩颈的“无为之法”（上）
2009-5-14 12:30:03 阅读(31) 评论(0)
毯上颈伸展式
把一条毯子卷成一个紧致、平整的卷筒，大小要能够塞入颈后侧，填在从头骨底部到肩胛骨顶部的空间。颈部枕在卷筒上面，让它轻轻地伸展你的颈部。卷筒要塞到头骨后面的枕骨脊的正下方，使它能支撑起你的颈部和最上面的几节背部脊椎。膝盖弯曲，两手掌放到前额上 ，手指指向头顶。两个胳膊肘靠在一起。闭上眼睛，倾听你的呼吸，感受它在体内所引发的波浪感。注意颈部、肩部和上背部那些紧张、迟钝、阻碍呼吸波的地方，邀请它们倚靠在卷筒上放松。当肌肉放松时，滑动你的肩胛骨，让它们远离头骨；随着肌肉的继续放松，你可能想把这个动作重复做上几次。5分钟后，把卷筒移开，继续仰卧，做几次呼吸。倾听你的颈部、肩部和上背部的感觉。
背下臂伸展式
膝盖弯曲脚踩在地上仰卧，可以
素口素心--芦笋食谱
2009-4-30 14:51:10 阅读(12) 评论(0)
|
凉拌芦笋： 烧三笋 ： |
自制瑜伽眼枕
2009-4-29 17:57:43 阅读(56) 评论(0)
夏天到了，在假日里安下心来做一件小手工是件轻松惬意的事情。瑜伽眼枕是一种用于放松眼部的手工小物件，轻巧实用，制作简单，只要一个小时，就可以实现你的DIY才华。
在做瑜伽挺尸式时或是外出旅行时，当你感觉疲劳，不妨闭上眼睛，将自己的眼枕放在上面，即刻享受着难得的深层放松吧！
需要准备的材料：一块长约45厘米的布料（颜色和花饰可以根据自己的喜好选择），清洗干净后晾干熨平。
填充物：半杯干豆子，半杯干大米（可用扁豆或荞麦替换），半杯干薰衣草或洋甘菊。将上诉材料混合， 大概有一杯半就够了。（香料要选择自己能够接受的味道，且不要导致味道过敏）