十二

归梦湖边,还迷镜中路。

 
 
 
 

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  十二

 杨柳岸 双鱼座

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自我介绍归梦湖边,还迷镜中路。
近期心愿(-_-)
血    型 O 型
性格特点 旁观者
兴趣爱好 音乐 读书杂志 慢跑
喜欢颜色 黑色,白色,金色
喜欢季节 夏天 秋天
喜欢运动 自行车 跑步
喜欢菜式 什么都不讨厌
喜欢饮料 啤酒 牛奶 冰水/苏打水
喜欢音乐 摇滚/重金属 乡村/民谣
喜欢书籍饥饿的女儿
喜欢名人虹影
人生格言存在即合理!
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[置顶] 天渐凉,一些寒冷天气时户外跑步的Tips

2009-10-18 18:34:15 阅读(5) 评论(0)

1、跑步前保持暖和

若是比赛,不要到达起跑点太早。多穿一些衣服如长裤、长袖以及防风上衣。不要穿太厚,穿衣要分层,这样当觉得热的时候可以把衣服脱掉系在腰上或背着。

2、永远不要超越自己的极限

低温容易造成血流减慢,造成肌肉收缩甚至痉挛。低温下你的身体会感觉僵硬、紧,尤其是一开始跑的时候。这种情况下若你试图强迫自己跑快,很有可能会拉伤肌肉。因此,开始跑的时候要调整自己的步伐,给身体更多的时间来热身。

3、穿合成纤维的衣服、层层穿衣

最贴身的一层衣服应该是合成纤维的、吸汗的衣服。最外层的衣服要防风,若有雨雪还要防水。买可以调整的衣服,在跑热起来以后可以把袖子等去掉。在跑步结束后,尽可能快的把衣服换掉。

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[置顶] 跑步的十大好处[转]

2009-10-18 18:13:51 阅读(3) 评论(0)

当你想到对待跑步这件事的时候,你大概指只能想到两种情况,一种是喜欢跑步,另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦,无趣,让人精疲力尽的运动。但是为什么有那么多人热爱它呢?是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢?看起来,跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的:减肥或是增加大腿的肌肉。这些当然是跑步潜在的好处,但不是唯一的。跑步的最大好处之一是他从许许多多的方面让你的身体获得好处。跑步还可以让你认识数多朋友,让你去参加比赛,(比如奥运火炬手)。事实上,跑步有太多的好处,以下就是跑步最大好处的列表。

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[置顶] 何时锻炼最佳的话题

2009-9-26 14:58:01 阅读(40) 评论(0)

  • 最佳时间:14:00~19:00.

因为此段时间内,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

  • 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好.

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[置顶] 说说锻炼这回事儿

2009-9-23 19:45:18 阅读(1) 评论(0)

今天和室友一起打乒乓球去了,好久没有接触了,生疏了很多,打了十几分钟才找到感觉,去了四个人,一对姐姐妹妹和那位姐姐的同事,我和那位妹妹一组,呵,没有戴眼镜,500多度,看不清落点,完全凭感觉了,呵呵,打得还不错咯,眯着眼睛使劲盯着球,还是很模糊,往往会抽空,相信戴眼镜的话会更好,下次吧,有点远,,没带球拍,全租的,要了两张乒乓球台,一张一个小时35元,比泰达学院的便宜一些(听说是一小时40),另加些15%的服务费,玩得倒是挺尽兴的.个人觉得小区应该提供一些这样的设施,即使是露天的.

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[置顶] 牛奶八大“禁忌”孰真孰假?[转]

2009-9-21 9:43:05 阅读(2) 评论(2)

随着牛奶逐渐走进千家万户,关于牛奶的各种“禁忌”说法也随之而起:牛奶不能空腹喝、牛奶不能和果汁一起喝、牛奶不能加糖喝……还有不少让人分不清真假的信条,比如喝牛奶会长胖,喝牛奶要加热……

其实,很多有关牛奶的“禁忌”未必有充分的科学根据,追究起来,其中大部分都站不住脚。下面我们就一些常见的“禁忌”逐一分析一下。

1.牛奶不能空腹喝?

很多人坚信,空腹喝牛奶不能吸收其中的营养。然而,一两岁的宝宝都以牛奶作为主食,没有人听说宝宝喝奶之前要先喝半碗大米粥,那么以健康成年人的消化能力,即便饭前喝奶也能很好地消化吸收。事实是:喝一杯牛奶,可以有效缓解饥饿感达一小时以上。

有人说空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费,实际上

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柏杨精选

2009-11-15 14:33:12 阅读(2) 评论(0)

——爱情是会变的,谁不相信,谁就要付出代价。
  人类的理智系统固然会变,人类的感情系统更会变,而且比理智系统变得更厉害百倍,盖感情的特质就是不稳定和不一贯,如果它可以始终稳定和可以始终一贯,那就不是感情人,而是木头人矣。
  爱情旺盛时炽热如火,低潮时若隐若现,消失时像幽灵一样无影无踪。
  在爱情的领域中,真的难以持久,假的也难以持久。
  ——男女因爱情上升而结合,因爱情消失而分开,任何人没有资格阻挡。
    离婚是一个转变,像一把巨斧,把人生砍成两段,要从砍断的地方重新学步。
    ——婚姻要靠爱情维持,如果靠“跑不掉”维持,那才是一幕悲剧。
 爱情的本质是自私的,也是不合乎逻辑的,同时也是虚荣的焉。

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哲理养生--楼宇烈[转]

2009-11-11 10:57:27 阅读(1) 评论(0)

    明末清初著名思想家王夫之提出一些哲理养生的道理叫做“六然四看”:

    “六然”:

    第一,自处超然。自处就是自己对待自己,自己怎么样来看待自己呢?要超然,也就是豁然、达观。(每个人都有自己的追求,人生的路途都会遇到风风雨雨。遇事能够做到豁达,是宠辱无惊,是去留无意,这些都是许多人都想达到的一种心境。我也一直在追求着,也许用了一生的时间,也未必能达到那种高远的境界。)

    读了人民日报2007年5月18日《豁达与和谐》一文对我又是一种心灵的洗礼。

    第二、处人和蔼。处人是对待别人,要非常的和气,与人为善,机会才会不期而至;多一颗感恩的心,才不会觉得付出太多;别老惦记着在我付出之前就想要得到什么,付出后才可能发现得到的比预计的多得多。

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7个超快速实用小妙招 减腹不再难[转]

2009-11-11 10:54:44 阅读(1) 评论(0)

首要整体减肥,然后各个部位

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、

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